‘Nomofòbia’, l’aversió a estar sense mòbil, va ser la paraula mundial triada pel diccionari de Cambridge el 2018 i Cal Newport, professor associat de Ciències de la Computació a la Universitat de Georgetown, apunta a la multitasca com la causa de l’anomenat “residu de l’atenció” -el nostre pensament roman en la tasca anterior quan canviem el nostre focus d’una tasca a una altra de diferent i la primera roman inacabada- en poc temps. Aquest residu perjudica la nostra capacitat de concentració.

Ambdós conceptes donen idea de la importància creixent que genera entre els especialistes en psicologia, pedagogia i comportament organitzatiu la capacitat de mantenir-se concentrats i atents.

“L’American Psychological Association” va destacar el 2018 que la desconnexió digital és important per a la salut i s’apunta com una tendència de futur a la selecció de talent que la capacitat de concentració i l’atenció serà un valor molt important per triar candidats.

Tenir una bona concentració permet als professionals millorar-ne el rendiment i realitzar tasques complexes a més d’assimilar l’aprenentatge continu del dia a dia.

Entrenar la concentració i l’atenció

Les recomanacions per intentar millorar aquestes habilitats perquè les distraccions contínues no afectin la nostra productivitat i el nostre rendiment són:

1.- Tenir una bona capacitat d’organització planificant a llarg termini i incloent temps per a interrupcions.

2.- Dedicar a cada tasca el temps que requereix evitant la pèrdua de temps innecessària.

3.- Saber quan canviar de tasca.

4.- Tenir una llista realitzable d’objectius diaris.

5.- Finalitzar tasques i només deixar com a pendents aquelles que realment no es puguin resoldre al dia.

6.- Mantenir només les reunions necessàries.

7.- Saber delegar i treballar en equip.

8.- Comptar amb indicacions clares per a l’exercici.

9.- Saber desconnectar al final del dia fent esport, activitats que ens resultin gratificants, passar temps amb la família, etcètera.